Лечение расстройств сна в СПб — бессонница, инсомния

Хроническая бессонница: почему не проходит

Хроническая инсомния — трудности с засыпанием или поддержанием сна минимум 3 раза в неделю на протяжении 3 месяцев и более. Главная причина хронизации — страх не заснуть: он активирует нервную систему именно в постели. КПТ-И (когнитивно-поведенческая терапия при инсомнии) — единственный метод, рекомендованный как первая линия лечения (AASM, European Sleep Society).

Лечение без снотворных

Снотворные работают краткосрочно: при длительном применении теряют эффективность и вызывают психологическую зависимость. КПТ-И эффективнее снотворных в долгосрочной перспективе и без побочных эффектов. Протокол: 6 сессий.

Когда обращаться к врачу

Если трудности со сном держатся дольше месяца, повторяются три и более ночей в неделю и днём вы чувствуете разбитость, это уже хроническая бессонница. Её не стоит годами лечить снотворными без назначения: к ним развивается привыкание, а причина остаётся.

Бессонница и алкоголь

Алкоголь помогает быстрее заснуть, но делает сон поверхностным и прерывистым, вторая половина ночи проходит с пробуждениями. При регулярном употреблении бессонница усиливается, а при отказе от алкоголя временно становится хуже. Врач поможет пройти этот период без срыва.