Родственникам

Если в вашей семье есть человек с алкогольной зависимостью, вы знаете это особое ощущение: жить в режиме постоянной готовности, следить за тем, сколько он выпил, придумывать объяснения для окружающих, брать на себя то, что должно быть его обязанностью. Это и есть созависимость - и она не менее изматывает, чем сама зависимость.

Что такое созависимость и откуда она берётся

Созависимость - устойчивый паттерн поведения, при котором жизнь, эмоции и самооценка человека становятся полностью завязаны на состоянии зависимого. Созависимый постоянно думает: пил ли он сегодня, где он сейчас. Его собственные потребности и желания уходят на второй план - иногда полностью.

Это нормальная человеческая реакция на ненормальную ситуацию. Проблема в том, что хронический гиперконтроль разрушает здоровье и не помогает зависимому.

Признаки созависимости

• Ваше настроение напрямую зависит от того, пил ли он сегодня
• Вы постоянно проверяете его местонахождение
• Придумываете объяснения его поведению для работодателей и родственников
• Берёте на себя его финансовые или бытовые обязательства
• Чувствуете, что несёте ответственность за его выздоровление
• Ваши интересы, дружба, карьера постепенно сошли на нет

Как созависимость поддерживает зависимость

Самоотверженная забота нередко помогает зависимости продолжаться. Когда созависимый "подчищает" последствия - платит долги, объясняет пропуски - зависимый не сталкивается с реальными последствиями своего поведения. А именно столкновение с реальностью часто становится точкой изменений.

Как помочь близкому, не нанося вреда себе

Перестать "спасать". Не платить штрафы, которые он получил пьяным. Не звонить на работу с объяснениями. Последствия должны быть настоящими.

Говорить о своих чувствах, не о его поведении. "Мне страшно, когда ты не приходишь домой ночью" работает лучше, чем "ты опять напился и пропал".

Устанавливать границы и соблюдать их. Граница работает только тогда, когда за её нарушением следуют реальные последствия.

Искать поддержку для себя. Группы для родственников зависимых (Ал-Анон), индивидуальная работа с психологом - созависимость поддаётся психотерапии.

Часто задаваемые вопросы

Созависимость - это болезнь?

В строгом медицинском смысле - нет. Но это устойчивый дисфункциональный паттерн, который снижает качество жизни и поддаётся психотерапевтической коррекции.

Нужна ли мне помощь, если лечится мой муж/жена?

Да, и это не эгоизм. Алкоголизм - семейная болезнь. Выздоровление зависимого проходит легче, когда близкие тоже работают над собой.

Как объяснить детям, что происходит с папой или мамой?

Детям важна правда в меру возраста. Говорить, что папа "болеет" - честнее, чем делать вид, что всё нормально. Специалист поможет подобрать слова.

Когда нужно уходить из семьи алкоголика?

Это очень личный вопрос. Есть ситуации, в которых уход необходим - прежде всего когда есть физическое насилие или угроза безопасности детей.

Помощь созависимым

Если близкий пьёт — вы тоже нуждаетесь в поддержке. Групповая и индивидуальная работа для семей зависимых.